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如果在拓展运动中出现了抽筋的现象该咋办

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如果在拓展运动中出现了抽筋的现象该咋办

发布日期:2018-11-16 作者: 点击:

  拓展练习中运动中抽筋现象的避免和处理办法抽筋是运动损害里,广泛的现象。什么是抽筋呢?抽筋其实就是肌肉痉挛,是指身体某部位的肌肉不自主地强力缩短,而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧等。抽筋时,抽筋部位肌肉会变得巩固,有时甚至可以看到抽筋部位有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时刻或许几秒钟后就消失,也有或许持续15分钟以上。若没有及时处理或是间断本来的运动,或许会在短时刻内一再地反复发生。


  抽筋的原因:


  1、运动前扩展运动不可充分;


  2、过度运动使得肌肉疲倦;


  3、运动环境过于炽热或冰冷;


  4、运动中人体水分丢失太多;


  5、缺少正确运动姿势;


  6、运动时心情过分严重;


  7、日常饮食不均衡,药物的副作用等。


  抽筋的处理:


  1、马上间断正在进行的运动;


  2、到阴凉通风处,并弥补水分,饮用运动饮料佳;


  3、渐渐扩展正?。


  抽筋的处理:


  1、马上间断正在进行的运动;


  2、到阴凉通风处,并弥补水分,饮用运动饮料佳;


  3、渐渐扩展正在痉挛的肌肉,也可以在抽筋的部位作适度的按摩;


  4、治疗过程中,可以辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的作用。


  骑车傍边发生抽筋时,除了上述的急迫处治之后,回家后至少要有数日的热敷及涂按摩,将乙西希胆咸推开稀释之,不然抽筋将易于再发。


  抽筋就是身体在通知我们,现在的运动量,己超过我们的才能。也就是说我们往常的运动量不可,还要多加运动。


本文网址:/news/423.html

关键词:重庆拓展

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